Η διαφορά ανάμεσα στην αντίδραση και την επιλογή
Πως να σταματήσεις να λειτουργείς αυτόματα και να αρχίσεις να ζεις συνειδητά
Πόσες φορές έχεις πει ή κάνει κάτι και μετά σκέφτηκες:
«Δεν ήθελα να αντιδράσω έτσι…»
Η στιγμή πέρασε, η αντίδραση βγήκε αυτόματα και εσύ έμεινες με μια αίσθηση ότι δεν ήταν πραγματικά δική σου επιλογή.
Και ίσως εκεί βρίσκεται η ουσία.
Δεν ήταν επιλογή. Ήταν αντίδραση.
Τι είναι η αντίδραση
Η αντίδραση είναι αυτόματη.
⇢ Συμβαίνει χωρίς σκέψη
⇢ Έρχεται γρήγορα και έντονα
⇢ Βασίζεται σε παλιά μοτίβα και εμπειρίες
⇢ Επαναλαμβάνεται σχεδόν με τον ίδιο τρόπο
Είναι ο τρόπος που έχει μάθει το σύστημά σου να προστατεύεται.
Όταν κάτι σε «αγγίζει», δεν αντιδράς μόνο στο παρόν.
Αντιδράς σε ότι σου θυμίζει.
Τι είναι η επιλογή
Η επιλογή χρειάζεται χώρο.
⇢ Δεν είναι άμεση
⇢ Περιλαμβάνει επίγνωση
⇢ Περιλαμβάνει αποδοχή του συναισθήματος
⇢ Σου δίνει ελευθερία να πράξεις διαφορετικά
Η επιλογή δε σημαίνει ότι δε νιώθεις.
Σημαίνει ότι δεν αφήνεις το συναίσθημα να σε οδηγεί χωρίς επίγνωση.
Η λεπτή αλλά καθοριστική διαφορά
Ανάμεσα στην αντίδραση και την επιλογή υπάρχει κάτι πολύ μικρό… αλλά πολύ ισχυρό:
👉 μια παύση
Εκείνη τη μικρή στιγμή όπου μπορείς να παρατηρήσεις αντί να αντιδράσεις.
Εκεί γεννιέται η συνειδητότητα.
Τι συμβαίνει μέσα σου εκείνη τη στιγμή
Όταν ενεργοποιείσαι συναισθηματικά:
⇢ Το σώμα αντιδρά πριν το μυαλό
⇢ Το νευρικό σύστημα μπαίνει σε ένταση
⇢ Το υποσυνείδητο παίρνει τον έλεγχο
Αν δεν υπάρξει παύση, η αντίδραση είναι σχεδόν αναπόφευκτη.
Πως να περάσεις από την αντίδραση στην επιλογή
Δε χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα. Χρειάζεται να δημιουργήσεις χώρο.
⇢ Παρατήρησε ότι ενεργοποιείσαι
⇢ Πάρε μια συνειδητή αναπνοή
⇢ Ονόμασε αυτό που νιώθεις
⇢ Μην το απορρίψεις
⇢ Δώσε στον εαυτό σου λίγα δευτερόλεπτα
Αυτός ο μικρός χώρος αλλάζει τα πάντα.
Δεν είναι εύκολο — αλλά είναι εφικτό
Η αντίδραση είναι συνήθεια.
Η επιλογή είναι πρακτική.
Κάθε φορά που σταματάς πριν αντιδράσεις:
⇢ αποδυναμώνεις ένα παλιό μοτίβο
⇢ δημιουργείς ένα νέο τρόπο λειτουργίας
⇢ χτίζεις εμπιστοσύνη με τον εαυτό σου
Και αν δεν τα καταφέρεις;
Θα υπάρξουν φορές που θα αντιδράσεις. Είναι ανθρώπινο.
Το σημαντικό δεν είναι να το αποφύγεις πάντα.
Είναι να το δεις.
⇢ Χωρίς ενοχή
⇢ Χωρίς αυστηρότητα
⇢ Με διάθεση κατανόησης
Εκεί ξεκινά η αλλαγή.
Η ζωή αλλάζει από μικρές στιγμές
Δε χρειάζονται μεγάλες αποφάσεις για να αλλάξει η ζωή σου.
Χρειάζονται μικρές στιγμές επίγνωσης.
⇢ Μια παύση πριν μιλήσεις.
⇢ Μια αναπνοή πριν αντιδράσεις.
⇢ Μια επιλογή αντί για μια συνήθεια.
Και κάπως έτσι, σιγά σιγά, δεν αντιδράς απλώς στη ζωή.
Αρχίζεις να τη δημιουργείς.
Ερωτήματα αυτοπαρατήρησης
Σε ποιες καταστάσεις αντιδρώ αυτόματα;
- Τι συναίσθημα κρύβεται πίσω από αυτές τις αντιδράσεις;
- Μπορώ να δημιουργήσω μια μικρή παύση πριν αντιδράσω;
- Πως θα ήταν αν άρχιζα να επιλέγω αντί να αντιδρώ;
Η αντίδραση είναι το παρελθόν που επαναλαμβάνεται.
Η επιλογή είναι το παρόν που δημιουργεί το μέλλον.
Πηγή photo: Envato
