Η σκιά του εαυτού μας: τα κομμάτια που κρύβουμε
Οι πλευρές του εαυτού μας που απορρίψαμε,
καταπιέσαμε ή μάθαμε να μη δείχνουμε
Υπάρχουν κομμάτια του εαυτού μας που δείχνουμε εύκολα στους άλλους.
Και υπάρχουν και κάποια άλλα που κρατάμε βαθιά κρυμμένα.
Συναισθήματα, σκέψεις, φόβοι, ανάγκες ή πλευρές της προσωπικότητάς μας που κάποτε μάθαμε ότι:
– δεν είναι αποδεκτές
– δεν είναι «σωστές»
– δεν πρέπει να φαίνονται
Και έτσι αρχίζουμε να τις κρύβουμε.
Από τους άλλους.
Και πολλές φορές ακόμα και από τον ίδιο μας τον εαυτό.
Αυτό είναι που πολλοί ονομάζουν «σκιά».
✦ Τι είναι η σκιά του εαυτού μας
Η σκιά δεν είναι κάτι σκοτεινό ή «κακό».
Είναι όλα εκείνα τα κομμάτια του εαυτού μας που απορρίψαμε στην πορεία της ζωής μας.
Μπορεί να είναι:
✨ θυμός
✨ φόβος
✨ ζήλια
✨ ευαισθησία
✨ ανάγκη για προσοχή
✨ αδυναμία
✨ ακόμα και η δύναμή μας
Οτιδήποτε κάποτε νιώσαμε ότι δε χωρά ή δε γίνεται αποδεκτό, μπορεί να περάσει στη σκιά.
✦ Πως δημιουργείται
Από μικρή ηλικία αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε τι «επιτρέπεται» και τι όχι.
Ίσως μάθαμε ότι:
– δεν πρέπει να θυμώνουμε
– δεν πρέπει να κλαίμε
– πρέπει πάντα να είμαστε δυνατοί
– πρέπει να ευχαριστούμε τους άλλους
– δεν πρέπει να δείχνουμε φόβο ή ανάγκη
Και έτσι, κομμάτια του εαυτού μας αρχίζουν να καταπιέζονται.
Όχι επειδή εξαφανίζονται.
Αλλά επειδή τα κρύβουμε για να νιώσουμε αποδοχή και ασφάλεια.
✦ Η σκιά δε φεύγει επειδή την αγνοούμε
Πολλοί πιστεύουν ότι αν αγνοήσουν κάποια συναισθήματα ή πλευρές του εαυτού τους, αυτά θα χαθούν.
Όμως η σκιά δεν εξαφανίζεται.
Συνήθως εμφανίζεται:
– μέσα από έντονες αντιδράσεις
– μέσα από συναισθηματικές ενεργοποιήσεις
– μέσα από σχέσεις
– μέσα από συμπεριφορές που δεν καταλαβαίνουμε πάντα
Και πολλές φορές αυτό που μας ενοχλεί υπερβολικά στους άλλους… είναι κάτι που έχουμε απορρίψει μέσα μας.
✦ Η σκιά δεν είναι μόνο τα «αρνητικά» στοιχεία
Υπάρχει και μια άλλη πλευρά που συχνά ξεχνάμε.
Κάποιες φορές κρύβουμε:
✨ τη δημιουργικότητά μας
✨ τη δύναμή μας
✨ τη χαρά μας
✨ την αυθεντικότητά μας
✨ την ανάγκη να εκφραστούμε
Γιατί ίσως κάποτε νιώσαμε ότι «δε χωρούν».
Έτσι, δεν καταπιέζουμε μόνο τον πόνο.
Καταπιέζουμε και κομμάτια του φωτός μας.
✦ Η συνάντηση με τη σκιά είναι δύσκολη
Δεν είναι εύκολο να δεις πλευρές του εαυτού σου που απέφευγες για χρόνια.
Γιατί μπορεί να εμφανιστούν:
– ενοχές
– φόβος
– άρνηση
– ντροπή
Όμως η αυτογνωσία δε σημαίνει να δείχνεις μόνο τα «όμορφα» κομμάτια σου.
Σημαίνει να μπορείς να δεις ολόκληρο τον εαυτό σου.
✦ Η αποδοχή δε σημαίνει ότι ταυτίζεσαι
Το να αναγνωρίσεις τη σκιά σου δε σημαίνει ότι αφήνεσαι σε αυτήν.
Σημαίνει ότι σταματάς να πολεμάς την ύπαρξή της.
Όσο περισσότερο απορρίπτουμε κομμάτια του εαυτού μας, τόσο περισσότερο μας ελέγχουν ασυνείδητα.
Η επίγνωση όμως δημιουργεί χώρο για επιλογή.
✦ Η σκιά μπορεί να γίνει πηγή εξέλιξης
Πίσω από κάθε καταπιεσμένο κομμάτι υπάρχει συνήθως κάτι που χρειάζεται:
✨ κατανόηση
✨ αποδοχή
✨ έκφραση
✨ θεραπεία
Και πολλές φορές η μεγαλύτερη εσωτερική αλλαγή ξεκινά όταν σταματάμε να τρέχουμε μακριά από τον ίδιο μας τον εαυτό.
✦ Η ολοκλήρωση έρχεται όταν σταματάμε να χωρίζουμε τον εαυτό μας
Δεν είμαστε μόνο οι «καλές» πλευρές μας.
Είμαστε:
– το φως
– οι φόβοι
– οι αντιφάσεις
– οι ανάγκες
– οι πληγές
– η δύναμη
– η ευαισθησία
Και όσο περισσότερο αποδεχόμαστε όλα όσα είμαστε, τόσο πιο αυθεντικά μπορούμε να ζήσουμε.
✦ Ερωτήσεις αυτοπαρατήρησης
- Ποια χαρακτηριστικά μου δυσκολεύομαι να αποδεχτώ;
- Τι με ενοχλεί υπερβολικά στους άλλους;
- Υπάρχουν συναισθήματα που προσπαθώ συνεχώς να κρύβω;
- Ποια κομμάτια του εαυτού μου φοβάμαι να εκφράσω;
- Πως θα ήταν να αντιμετώπιζα τον εαυτό μου με περισσότερη κατανόηση;
Πηγή photo: Envato Elements
