Πότε αντιδρούμε και πότε επιλέγουμε
Η λεπτή γραμμή ανάμεσα στο αυτόματο συναίσθημα και τη συνειδητή στάση ζωής
Υπάρχουν στιγμές που νιώθουμε ότι δεν έχουμε έλεγχο. Κάποιος λέει κάτι, συμβαίνει κάτι απρόσμενο, και πριν προλάβουμε να το σκεφτούμε… έχουμε ήδη αντιδράσει. Η φωνή υψώνεται, η ένταση ανεβαίνει, το σώμα σφίγγεται.
Και μετά έρχεται εκείνη η σκέψη:
«Γιατί το έκανα έτσι;»
Αυτή είναι η διαφορά ανάμεσα στην αντίδραση και την επιλογή. Και εκεί ακριβώς ξεκινά η εσωτερική μας εξέλιξη.
Η αντίδραση είναι αυτόματη
Η αντίδραση δεν είναι συνειδητή. Είναι ένα μοτίβο.
Προέρχεται από:
➜ παλιές εμπειρίες
➜ πεποιθήσεις που έχουμε υιοθετήσει
➜ φόβους που δεν έχουμε επεξεργαστεί
Όταν αντιδρούμε, στην πραγματικότητα δεν απαντάμε στο παρόν.
Απαντάμε στο παρελθόν μας.
Ένα απλό σχόλιο μπορεί να ενεργοποιήσει μέσα μας:
➜ αίσθημα απόρριψης
➜ ανάγκη για άμυνα
➜ φόβο ότι δεν είμαστε αρκετοί
Και τότε, η αντίδραση γίνεται σχεδόν αναπόφευκτη.
Η επιλογή χρειάζεται επίγνωση
Η επιλογή, αντίθετα, δεν είναι στιγμιαία.
Χρειάζεται ένα μικρό «κενό» ανάμεσα σε αυτό που συμβαίνει και σε αυτό που κάνουμε.
Αυτό το κενό είναι το πιο σημαντικό σημείο. Εκεί:
➜ παρατηρούμε τι νιώθουμε
➜ δεν ταυτιζόμαστε αμέσως με το συναίσθημα
➜ δίνουμε χώρο στον εαυτό μας
Και τότε μπορούμε να πούμε:
«Δε θα αντιδράσω. Θα επιλέξω πως θέλω να σταθώ.»
Πως καταλαβαίνεις ότι αντιδράς
Υπάρχουν κάποια σημάδια που δείχνουν ότι λειτουργείς αυτόματα:
➜ απαντάς χωρίς να σκεφτείς
➜ νιώθεις έντονη φόρτιση (θυμό, άγχος, πίεση)
➜ θέλεις να «κερδίσεις» τη στιγμή
➜ μετά το μετανιώνεις
Η αντίδραση έχει ένταση, αλλά δεν έχει κατεύθυνση.
Πως περνάς στην επιλογή
Δε χρειάζεται να γίνεις κάποιος άλλος.
Χρειάζεται να δημιουργήσεις χώρο μέσα σου.
Μερικά απλά βήματα:
➜ Πάρε μια μικρή παύση πριν απαντήσεις
➜ Αναγνώρισε τι νιώθεις χωρίς να το κρίνεις
➜ Ρώτα τον εαυτό σου: «Αυτό που πάω να κάνω, με εκφράζει πραγματικά;»
➜ Επίλεξε μια στάση που σε αντιπροσωπεύει, όχι μια αντίδραση που σε ξεφεύγει
Στην αρχή αυτό φαίνεται δύσκολο.
Με τον καιρό, γίνεται τρόπος ζωής.
Δεν είναι αδυναμία να μη αντιδράς
Πολλοί πιστεύουν ότι αν δεν αντιδράσουν, «χάνουν».
Στην πραγματικότητα συμβαίνει το αντίθετο.
Όταν επιλέγεις:
➜ έχεις επίγνωση
➜ κρατάς την ενέργειά σου
➜ δεν αφήνεις τους άλλους να καθορίζουν τη συμπεριφορά σου
Η επιλογή είναι δύναμη.
Η αντίδραση είναι συνήθεια.
Η αλλαγή ξεκινά από μια στιγμή
Δε χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα.
Αρκεί μία στιγμή όπου αντί να αντιδράσεις… σταματάς.
Αυτή η μία στιγμή:
➜ αλλάζει τον τρόπο που σχετίζεσαι
➜ μειώνει τις εντάσεις
➜ σε φέρνει πιο κοντά στον εαυτό σου
Και σιγά σιγά, αυτή η στιγμή γίνεται στάση ζωής.
Ερωτήσεις αυτοπαρατήρησης
- Σε ποιες καταστάσεις αντιδρώ πιο έντονα;
- Τι πυροδοτεί αυτές τις αντιδράσεις μέσα μου;
- Πόσο συχνά δίνω στον εαυτό μου χρόνο πριν απαντήσω;
- Ποια θα ήταν μια διαφορετική, πιο συνειδητή επιλογή σε μια πρόσφατη στιγμή;
- Πως θα ένιωθα αν λειτουργούσα με περισσότερη επίγνωση αντί για παρόρμηση;
Πηγή photo: Envato Elements
