Τι σημαίνει να απορροφάς την ενέργεια των άλλων
Όταν τα συναισθήματα των άλλων γίνονται δικά σου,
ίσως δεν χάνεις την ενέργειά σου, αλλά τα προσωπικά σου όρια.
Η κατανόηση αυτής της εμπειρίας είναι το πρώτο βήμα
για μεγαλύτερη εσωτερική ισορροπία.
Έχεις βρεθεί ποτέ δίπλα σε έναν άνθρωπο που μέσα σε λίγα λεπτά σε έκανε να νιώσεις εξαντλημένος, χωρίς να έχει προηγηθεί κάποια έντονη δραστηριότητα; Ή αντίθετα, έχεις συναντήσει κάποιον του οποίου η αισιοδοξία και η ηρεμία σε γέμισαν δύναμη και καλή διάθεση;
Πολλοί περιγράφουν αυτές τις εμπειρίες λέγοντας ότι «απορροφούν την ενέργεια των άλλων». Ο όρος χρησιμοποιείται ευρέως στο χώρο της προσωπικής ανάπτυξης και της πνευματικότητας για να περιγράψει την έντονη επίδραση που μπορεί να έχει πάνω μας η συναισθηματική κατάσταση των ανθρώπων γύρω μας. Παρότι η έννοια της «ενέργειας» ερμηνεύεται διαφορετικά ανάλογα με την οπτική που ακολουθεί κανείς, είναι γεγονός ότι οι ανθρώπινες σχέσεις επηρεάζουν βαθιά τη διάθεση, τις σκέψεις και την ψυχική μας ισορροπία.
Όταν τα συναισθήματα των άλλων γίνονται δικά σου
Υπάρχουν άνθρωποι που διαθέτουν ιδιαίτερα ανεπτυγμένη ενσυναίσθηση. Αντιλαμβάνονται εύκολα τις διαθέσεις, τις αγωνίες ή τη χαρά των άλλων και πολλές φορές τις βιώνουν σαν να ήταν δικές τους.
Αυτό μπορεί να αποτελεί πολύτιμο χάρισμα, καθώς ενισχύει την κατανόηση και την ουσιαστική επικοινωνία. Ωστόσο, όταν δεν υπάρχουν υγιή προσωπικά όρια, η συνεχής έκθεση σε έντονα συναισθήματα μπορεί να οδηγήσει σε ψυχική κόπωση, στρες ή ακόμη και σε συναισθηματική υπερφόρτωση.
Γιατί κάποιοι επηρεάζονται περισσότερο;
Η ευαισθησία απέναντι στο περιβάλλον δεν είναι ίδια για όλους. Παράγοντες όπως η προσωπικότητα, οι εμπειρίες της ζωής, το επίπεδο άγχους, αλλά και η συναισθηματική κατάσταση της στιγμής επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε στις συμπεριφορές των άλλων.
Όταν είμαστε κουρασμένοι, αγχωμένοι ή ψυχικά πιεσμένοι, είναι πιο πιθανό να επηρεαστούμε από ένα αρνητικό κλίμα. Αντίθετα, όταν αισθανόμαστε ισορροπημένοι και εσωτερικά σταθεροί, μπορούμε να διατηρήσουμε πιο εύκολα την ψυχραιμία μας ακόμη και μέσα σε δύσκολες καταστάσεις.
Τα σημάδια που ίσως δείχνουν ότι επηρεάζεσαι έντονα
Ίσως αναγνωρίσεις στον εαυτό σου ορισμένες από τις παρακάτω εμπειρίες:
- αισθάνεσαι εξάντληση μετά από συγκεκριμένες συναντήσεις,
- αλλάζει ξαφνικά η διάθεσή σου χωρίς εμφανή λόγο,
- δυσκολεύεσαι να ξεχωρίσεις ποια συναισθήματα είναι πραγματικά δικά σου,
- αναλαμβάνεις υπερβολικά τα προβλήματα των άλλων,
- έχεις την ανάγκη να απομονωθείς για να «ηρεμήσεις».
Τα παραπάνω δεν σημαίνουν απαραίτητα ότι απορροφάς κάποια αόρατη δύναμη. Συχνά αποτελούν ένδειξη ότι ο οργανισμός και η ψυχολογία σου χρειάζονται χρόνο για να επεξεργαστούν τα έντονα συναισθηματικά ερεθίσματα.
Η σημασία των προσωπικών ορίων
Η ενσυναίσθηση δε σημαίνει ότι πρέπει να κουβαλάμε το βάρος όλων γύρω μας.
Η ικανότητα να ακούμε, να στηρίζουμε και να κατανοούμε ένα άνθρωπο είναι πολύτιμη. Όμως εξίσου σημαντικό είναι να αναγνωρίζουμε μέχρι που φτάνει η δική μας ευθύνη και πού ξεκινά η ευθύνη του άλλου.
Τα προσωπικά όρια δεν μας κάνουν ψυχρούς ή αδιάφορους. Αντίθετα, μας επιτρέπουν να προσφέρουμε ουσιαστική βοήθεια χωρίς να εξαντλούμε τον εαυτό μας.
Πως μπορείς να προστατεύσεις την εσωτερική σου ισορροπία
Μερικές απλές καθημερινές συνήθειες μπορούν να σε βοηθήσουν να διατηρείς μεγαλύτερη συναισθηματική σταθερότητα:
- αφιέρωσε λίγα λεπτά σιωπής μέσα στην ημέρα,
- πέρασε χρόνο στη φύση,
- φρόντισε τον ύπνο και τη σωματική σου ξεκούραση,
- παρατήρησε τα συναισθήματά σου χωρίς να τα κρίνεις,
- μάθε να λες «όχι» όταν χρειάζεται,
- επίλεγε συνειδητά ανθρώπους και περιβάλλοντα που σε εμπνέουν και σε ηρεμούν.
Η αυτοφροντίδα δεν είναι εγωισμός. Είναι μια πράξη σεβασμού προς τον εαυτό μας που μας επιτρέπει να είμαστε πραγματικά παρόντες και για τους άλλους.
Η μεγαλύτερη δύναμη βρίσκεται μέσα σου
Ίσως τελικά το σημαντικότερο δεν είναι αν απορροφούμε ή όχι την ενέργεια των άλλων, αλλά το πόσο καλά γνωρίζουμε το δικό μας εσωτερικό κόσμο.
Όσο περισσότερο κατανοούμε τις ανάγκες, τα όριά μας και τις πραγματικές μας αξίες, τόσο πιο εύκολα μπορούμε να παραμένουμε σταθεροί μέσα στις καθημερινές αλληλεπιδράσεις. Η ηρεμία δεν προέρχεται από την απομόνωση, αλλά από την ικανότητά μας να συνδεόμαστε με τους άλλους χωρίς να χάνουμε τη σύνδεση με τον εαυτό μας.
Ίσως σήμερα αξίζει να αναρωτηθείς: Πόσα από όσα αισθάνομαι ανήκουν πραγματικά σε εμένα και πόσα είναι απλώς μια αντανάκλαση του κόσμου γύρω μου;
