Τι σημαίνει να κρατάς χώρο για το συναίσθημα
Μια πράξη αποδοχής που μεταμορφώνει τη σχέση σου με τον εαυτό σου
Ζούμε σε ένα κόσμο που μας έχει μάθει να «διορθώνουμε» γρήγορα ότι μας δυσκολεύει. Να ξεπερνάμε, να προχωράμε, να μη «μένουμε» στο συναίσθημα. Κι όμως, πίσω από αυτή τη διαρκή προσπάθεια αποφυγής, τα συναισθήματα δεν εξαφανίζονται, απλώς σωρεύονται. Το να κρατάς χώρο για το συναίσθημα είναι μια βαθιά πράξη παρουσίας. Δε σημαίνει ότι αφήνεσαι να σε κατακλύσει. Σημαίνει ότι επιλέγεις να σταθείς δίπλα του, χωρίς να το κρίνεις, χωρίς να το πιέζεις να φύγει.
Τι σημαίνει στην πράξη «κρατάω χώρο»
Κρατάω χώρο σημαίνει:
➜ Να επιτρέπω στο συναίσθημα να υπάρχει, χωρίς να το απορρίπτω
➜ Να μην προσπαθώ να το εξηγήσω ή να το αλλάξω αμέσως
➜ Να μην ταυτίζομαι απόλυτα μαζί του («είμαι θυμός»), αλλά να το παρατηρώ («νιώθω θυμό»)
➜ Να δημιουργώ μέσα μου ένα ασφαλές «πεδίο», όπου όλα μπορούν να εκφραστούν
Είναι η διαφορά ανάμεσα στο να πνίγεις κάτι και στο να το κρατάς με επίγνωση.
Γιατί είναι τόσο σημαντικό
Όταν δεν κρατάμε χώρο για τα συναισθήματά μας:
➜ Τα καταπιέζουμε και επιστρέφουν πιο έντονα
➜ Εκφράζονται έμμεσα (νεύρα, άγχος, σωματική ένταση)
➜ Χάνουμε τη σύνδεση με τον εαυτό μας
Αντίθετα, όταν τους δίνουμε χώρο:
➜ Αποφορτίζονται φυσικά
➜ Κατανοούμε βαθύτερα τις ανάγκες μας
➜ Αναπτύσσουμε εσωτερική σταθερότητα
Το συναίσθημα δε ζητά λύση. Ζητά παρουσία.
Πως να το εφαρμόσεις στην καθημερινότητα
➜ Σταμάτα για λίγο
Όταν νιώθεις κάτι έντονο, αντί να αντιδράσεις αυτόματα, πάρε μια μικρή παύση.
➜ Ονόμασέ το
«Νιώθω άγχος», «νιώθω θυμό», «νιώθω θλίψη». Η ονομασία δημιουργεί απόσταση και επίγνωση.
➜ Παρατήρησε το σώμα σου
Που το νιώθεις; Στο στήθος; Στο στομάχι; Στο λαιμό; Το σώμα κρατά την αλήθεια.
➜ Μην το διορθώνεις
Δε χρειάζεται να γίνει «καλύτερο». Άφησέ το να είναι όπως είναι.
➜ Δώσε του χρόνο
Τα συναισθήματα έχουν κύκλο. Αν δεν τα πιέσεις, θα κινηθούν και θα φύγουν.
Μια σημαντική διάκριση
Κρατάω χώρο δε σημαίνει:
🚫 Να μένω παγιδευμένος στο συναίσθημα
🚫 Να ταυτίζομαι με τον πόνο
🚫 Να μην παίρνω δράση όταν χρειάζεται
Σημαίνει πρώτα να νιώσω… και μετά να επιλέξω.
Η σχέση με τον εαυτό σου αλλάζει
Όταν αρχίζεις να κρατάς χώρο για όσα νιώθεις, κάτι βαθύ μετακινείται μέσα σου. Σταματάς να είσαι «αντίπαλος» του εαυτού σου και γίνεσαι σύμμαχος. Δε φοβάσαι πια τα δύσκολα συναισθήματα, γιατί ξέρεις ότι μπορείς να τα αντέξεις. Και μέσα από αυτή τη διαδικασία, αναδύεται μια πιο ήρεμη, πιο σταθερή εκδοχή σου.
Ερωτήματα αυτοπαρατήρησης
- Ποιο συναίσθημα αποφεύγω περισσότερο αυτή την περίοδο;
- Τι φοβάμαι ότι θα συμβεί αν του δώσω χώρο;
- Μπορώ να κάτσω για λίγο μαζί του χωρίς να το αλλάξω;
- Πως θα ήταν να είμαι πιο υποστηρικτικός απέναντι σε ότι νιώθω;
Πηγή photo: Microsoft Designer
