Η εσωτερική σιωπή ως θεραπευτικό εργαλείο
Όταν η ηρεμία της ψυχής γίνεται η πιο βαθιά μορφή αυτοθεραπείας
Σε ένα κόσμο που θορυβεί ασταμάτητα – με ειδοποιήσεις, σκέψεις, υποχρεώσεις και αδιάκοπες εξωτερικές απαιτήσεις – η εσωτερική σιωπή μοιάζει συχνά σαν κάτι μακρινό ή απρόσιτο. Κι όμως, μέσα στη σιωπή κρύβεται μια από τις πιο ισχυρές θεραπευτικές δυνάμεις της ανθρώπινης ύπαρξης. Δεν είναι η σιωπή που δημιουργείται όταν «δε μιλάμε». Είναι η σιωπή που γεννιέται όταν, έστω για μια στιγμή, σταματάμε να αντιστεκόμαστε στη ζωή και αρχίζουμε να ακούμε.
Η σιωπή δεν είναι κενό – είναι επιστροφή στον εαυτό
Η εσωτερική σιωπή δεν είναι απουσία σκέψεων. Είναι η παύση της ταύτισης μαζί τους. Είναι ο χώρος όπου:
- οι φόβοι παύουν να έχουν εξουσία
- τα συναισθήματα μπορούν να αναδυθούν χωρίς να μας πλημμυρίζουν
- το σώμα βρίσκει το φυσικό του ρυθμό
- η διαίσθηση ανεβαίνει στην επιφάνεια
- η ψυχή αποκτά φωνή
Στη σιωπή ανήκουμε. Στο θόρυβο απλώς λειτουργούμε.
Πως η εσωτερική σιωπή θεραπεύει το νευρικό σύστημα
Όταν ερχόμαστε σε εσωτερική ηρεμία, το νευρικό σύστημα μετατοπίζεται από την επιβίωση στη ρύθμιση. Η σιωπή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα – το μέρος που επιτρέπει στο σώμα να επουλωθεί. Με τη σιωπή:
- πέφτουν τα επίπεδα κορτιζόλης
- χαλαρώνουν οι μύες
- ρυθμίζεται η αναπνοή
- μειώνεται η υπερδιέγερση
- το σώμα θυμάται πως να θεραπεύει τον εαυτό του
Δε χρειάζεται προσπάθεια. Η σιωπή δεν απαιτεί δράση – απαιτεί χώρο.
Η σιωπή ως καθρέφτης της αλήθειας μας
Όταν σταματά ο εξωτερικός θόρυβος, αναδύεται αυτό που φοβόμασταν ή ξεχνούσαμε:
- μια κρυμμένη επιθυμία
- ένας πόνος που ζητά αναγνώριση
- ένα όνειρο που θέλει να γεννηθεί
- μια βαθιά εσωτερική σοφία
Η σιωπή μας δείχνει με ευγένεια – αλλά αμείλικτα – ποιοι είμαστε όταν δεν προσπαθούμε να είμαστε κάτι. Γι’ αυτό και συχνά την αποφεύγουμε.
Η παγίδα: όταν το μυαλό μπερδεύει τη σιωπή με απειλή
Για πολλούς ανθρώπους η σιωπή αρχικά προκαλεί:
- ανησυχία
- δυσφορία
- ανάγκη για απόσπαση
- φόβο ότι θα «αναδυθούν πολλά»
Αυτό δε σημαίνει ότι η σιωπή δε θεραπεύει. Σημαίνει ότι το νευρικό σύστημα δεν έχει μάθει ακόμα να νιώθει ασφάλεια στην ηρεμία. Η σιωπή είναι σαν ένας χώρος με χαμηλό φωτισμό: στην αρχή δε βλέπεις τίποτα, μετά όμως αρχίζεις να διακρίνεις καθαρά.
Πως να καλλιεργήσεις εσωτερική σιωπή στην καθημερινότητα
Η σιωπή δε χρειάζεται διαλογισμό μιας ώρας. Χρειάζεται μικρές ρωγμές μέσα στην ημέρα.
- Μικρή παύση πριν απαντήσεις: Άφησε 2 δευτερόλεπτα χώρο. Αυτή η παύση είναι σιωπή.
- Σύνδεση με την αναπνοή: Άκου την αναπνοή σου – χωρίς να την αλλάζεις.
- Παρατήρηση χωρίς κρίση: Ότι νιώθεις, απλώς παρατήρησέ το.
- Μικρο-στιγμές σιωπής: 20-30 δευτερόλεπτα αρκούν για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα.
Η σιωπή είναι κάτι που θυμόμαστε, όχι κάτι που μαθαίνουμε.
Η σιωπή ως πύλη πνευματικής αφύπνισης
Σε πολλούς πνευματικούς δρόμους, η σιωπή θεωρείται η πιο άμεση οδός προς το Αληθινό Εγώ. Γιατί; Επειδή στη σιωπή εξαφανίζεται ο «θόρυβος» της προσωπικότητας και απομένει μόνο η καθαρή παρουσία. Είναι το σημείο όπου:
- δεν προσπαθείς
- δεν πιέζεσαι
- δεν παλεύεις να αποδείξεις τίποτα
- απλώς Είσαι
Και μέσα σε αυτό το «Είμαι», υπάρχει βαθιά ελευθερία.
Χάρισε στον εαυτό σου ένα λεπτό σιωπής σήμερα
Άσε το σώμα να θυμηθεί το δρόμο προς την ηρεμία
Πηγή photo: Envato Elements
