Ο εσωτερικός διάλογος που αλλάζει πραγματικά τη ζωή
Πως η φωνή μέσα μας γίνεται πυξίδα, θεραπευτής και δημιουργός της πραγματικότητάς μας
Κάθε μέρα μέσα μας τρέχει ένας ασταμάτητος διάλογος: σκέψεις, σχόλια, φόβοι, κρίσεις, όνειρα, αμφιβολίες, ελπίδες. Αυτός ο εσωτερικός μονόλογος δημιουργεί μια αόρατη ατμόσφαιρα που επηρεάζει την ενέργειά μας, τις πράξεις μας και τελικά τη ζωή μας. Παρότι συχνά πιστεύουμε ότι «σκεφτόμαστε απλώς», στην πραγματικότητα διαμορφώνουμε την εσωτερική μας πραγματικότητα. Η φωνή μέσα μας μπορεί να γίνει είτε ο μεγαλύτερος περιορισμός μας είτε η πιο ισχυρή μας απελευθέρωση.
Πως ο εσωτερικός διάλογος επηρεάζει την ενέργειά μας
Οι σκέψεις δεν είναι απλώς λέξεις, είναι μορφές ενέργειας.
- Μια σκληρή σκέψη βαραίνει το σώμα – Μια απαλή σκέψη ανοίγει χώρο
- Μια ελπιδοφόρα σκέψη αυξάνει τη ζωτικότητά μας – Μια φοβισμένη σκέψη συστέλλει το πεδίο μας.
Όταν ο εσωτερικός διάλογος γίνει τοξικός («δε θα τα καταφέρω», «δεν αξίζω», «κάτι πάει λάθος με εμένα»), το νευρικό σύστημα περνάει σε κατάσταση άμυνας.
Κλείνουμε. Συρρικνωνόμαστε. Μειώνουμε το φως μας.
Όταν όμως ο εσωτερικός λόγος γίνει συμπονετικός και ανοιχτός, κάτι αλλάζει: το σώμα χαλαρώνει, η καρδιά ανοίγει και η ενέργεια αρχίζει να ρέει ξανά.
Η φωνή της επιβίωσης και η φωνή της αλήθειας
Μέσα μας υπάρχουν δύο «φωνές»:
Η φωνή της επιβίωσης
– Κριτική
– Φοβισμένη
– Υπερδραστήρια
– Προσπαθεί να μας προστατεύσει, αλλά συχνά μας περιορίζει
Αυτή η φωνή γεννήθηκε από παλιά τραύματα, αβεβαιότητες, παιδικές εμπειρίες και κοινωνικές προσδοκίες.
Θέλει το καλό μας – αλλά το βλέπει μέσα από την οπτική του φόβου.
Η φωνή της αλήθειας
– Γαλήνια
– Ήρεμη
– Κατευθυντική
– Αισθάνεται σωστή χωρίς να φωνάζει
Αυτή η φωνή είναι ο πυρήνας μας.
– Δεν πιέζει – θυμίζει.
– Δε φοβάται – γνωρίζει.
– Δεν κρίνει – κατανοεί.
Ο στόχος δεν είναι να «εξαφανίσουμε» τη φωνή της επιβίωσης αλλά να της δώσουμε ένα πιο ήπιο ρόλο, επιτρέποντας στη φωνή της αλήθειας να επιστρέψει στο προσκήνιο.
Ο εσωτερικός διάλογος ως πράξη αυτοθεραπείας
Όταν αλλάζει ο τρόπος που μιλάμε στον εαυτό μας, αλλάζει και ο τρόπος που βιώνουμε τη ζωή.
Μερικές θεραπευτικές πρακτικές:
Μίλα στον εαυτό σου όπως θα μιλούσες σε ένα άνθρωπο που αγαπάς
Κάθε φορά που γεννιέται μια σκληρή σκέψη, ρώτησε:
«Θα μιλούσα έτσι σε κάποιον που νοιάζομαι;»
Αν όχι, τότε κάτι μέσα σου ζητάει κατανόηση, όχι επίθεση.
Ονόμασε τη φωνή που πονάει
Πες:
«Αυτή τη σκέψη τη λέει το φοβισμένο κομμάτι μου – όχι εγώ.»
Αυτό μειώνει αμέσως τη δύναμη της σκέψης.
Επέστρεψε στο σώμα σου
Η αναπνοή βοηθά να φύγεις από το «κεφάλι» και να πατήσεις ξανά γη.
Μέσα στο σώμα, η αλήθεια ακούγεται πιο καθαρά.
Αντικατάστησε όχι με θετικότητα, αλλά με αλήθεια
Όχι «είμαι τέλειος», αλλά «κάνω αυτό που μπορώ και προχωρώ».
Η αυθεντικότητα είναι πιο θεραπευτική από τον εξαναγκασμό.
Όταν η εσωτερική φωνή γίνει σύμμαχος
Κάποια στιγμή, η αλλαγή γίνεται αισθητή:
- Νιώθεις πιο ήρεμος.
- Πιάνεις πιο γρήγορα τις αυτοματοποιημένες αρνητικές σκέψεις.
- Στηρίζεις τον εαυτό σου αντί να τον μαλώνεις.
- Σταματάς να φοβάσαι τα λάθη.
- Αρχίζεις να εμπιστεύεσαι τη ζωή – και τον εαυτό σου.
Ο εσωτερικός διάλογος μετατρέπεται από εχθρική κριτική σε εσωτερικό καθοδηγητή.
Ανοίγει δρόμους. Απελευθερώνει δύναμη. Φέρνει καθαρότητα.
Και τελικά – διαμορφώνει μια πραγματικότητα πιο τρυφερή, πιο αληθινή, πιο ελεύθερη.
Η φωνή που δημιουργεί το αύριο
Κάθε σκέψη είναι ένα σπόρος.
Με όποιο εσωτερικό λόγο ποτίζεις τον εαυτό σου σήμερα, αυτό θα ανθίσει αύριο.
Το ερώτημα είναι:
Ποια φωνή θέλεις να κυριαρχεί στη ζωή σου;
Τη φωνή του φόβου ή τη φωνή της αλήθειας;
Όταν αρχίσουμε να μιλάμε στον εαυτό μας με καλοσύνη, θάρρος και επιείκεια, τότε αλλάζει όχι μόνο ο νους μας – αλλά και η ενέργειά μας, η στάση μας, οι σχέσεις μας, ολόκληρη η ζωή μας.
Και κάπως έτσι, ο εσωτερικός διάλογος γίνεται η πιο βαθιά πράξη αυτοθεραπείας.
Πηγή photo: Envato Elements
